Category Archives: news

Seagull ดูเหมือนจะฉกเต่าทะเลทารกระหว่างการแสดงสดของ BBC

ผู้ชมรายการ BBC One“ Blue Planet Live” ได้รับความหวาดกลัวหลังจากการออกอากาศในคืนวันอาทิตย์จบลงด้วยภาพนกนางนวลที่ปรากฏขึ้นเพื่อแย่งเต่าทะเล ทารก ในระหว่างการถ่ายทอดสด

Continue reading… →

วิดีโอชิลล์แสดงให้เห็นว่านักเรียนเซาท์แคโรไลนาเข้ามาในรถของฆาตกรที่ถูกกล่าวหา

เจ้าหน้าที่ของเซ้าธ์คาโรไลน่าในวันอาทิตย์ปล่อยตัววิดีโอการเฝ้าระวังที่พวกเขาบอกว่าช่วงเวลาที่ซาแมนต้าโจเซฟสันออกจากบาร์และเข้าไปในรถที่เธอคิดว่าผิดคือ Uber แต่แทนที่จะเป็นฆาตกรที่ถูกกล่าวหา

Continue reading… →

Nipsey Hussle แร็ปเปอร์ที่เสนอชื่อเข้าชิงแกรมมี่ถูกยิงตายในลอสแองเจลิส

Nipsey Hussle แร็ปเปอร์ ผู้ได้รับการเสนอชื่อชิงรางวัลอายุ 33 ปีถูกสังหารในวันอาทิตย์ที่เซาท์ลอสแองเจลิสนอกร้านขายเสื้อผ้าของเขาในการยิงที่ทำให้บาดเจ็บอีกสองคนนายกเทศมนตรีของเมืองยืนยัน

Continue reading… →

อเล็กซานเดรียโอคาซิโอ – คอร์เตซอ้างว่าพรรครีพับลิกันแก้ไขรัฐธรรมนูญเพื่อเปิด FDR นอกสำนักงาน

อเล็กซานเดรียโอคาซิโอ – คอร์เตซ , DN.Y. , อาจต้องการที่จะแปรงขึ้นในประวัติศาสตร์บางอย่างหลังจากการยืนยันอย่างไม่ถูกต้องว่า รีพับลิกัน ในสภาคองเกรสแก้ไขรัฐธรรมนูญที่จะเตะประธานาธิบดีแฟรงคลิน

Continue reading… →

วิธีทาน อาหารคลีน ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

วิธีทาน อาหารคลีน ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด นอกจากการออกกำลังกายจะได้รับความนิยมแล้ว การเลือกทานอาหารแนวเฮลตี้ก็ได้รับความสนใจมากเช่นกัน โดยเฉพาะการทานอาหารคลีน หรือที่เรียกว่า Clean Eating ซึ่งมันไม่ได้เกี่ยวกับความสะอาดหรือความสกปรกของอาหาร และนอกจากจะโฟกัสไปที่การติดตามแคลอรี ปริมาณการทานคาร์บ โปรตีน หรือไขมันแล้ว การทานอาหารคลีนยังเกี่ยวข้องกับการเลือกทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และเน้นทานอาหารที่ทำให้เราได้รับประโยชน์จากสารอาหารมากที่สุด หรือหากกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ ไอเดียของการทานอาหารคลีนนั้นจะมุ่งเน้นไปที่การทานอาหารที่มีสภาพใกล้เคียงกับสภาพตามธรรมชาติของอาหารให้ได้มากที่สุด สำหรับแนวทางการทานอาหารคลีนมีดังนี้

1. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าความเชื่อมโยงระหว่างการทานผักผลไม้ที่มากขึ้น และความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ ลดลง ทั้งนี้ผักและผลไม้สดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ทานอาหารคลีน เพราะโดยมากแล้วเราสามารถทานอาหารเหล่านี้แบบดิบได้ทันทีหลังจากล้างจนสะอาด อย่างไรก็ดี การทานอาหารแบบออร์แกนิกสามารถช่วยให้คุณได้รับสารพิษลดลง สำหรับแนวทางการทานผักและผลไม้มีดังนี้

ทำถ้วยสลัดให้มีสีสันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ใส่ผักสีอื่นๆ ที่ไม่ใช่สีเขียวอย่างน้อย 3 ชนิดที่แตกต่างกัน
ใส่เบอร์รี แอปเปิ้ล และส้มลงไป
ล้างและหั่นผัก จากนั้นให้ใส่น้ำมันมะกอกและสมุนไพร นำไปใส่ในบรรจุภัณฑ์ และเก็บเข้าตู้เย็นเพื่อให้ง่ายต่อการหยิบ

2. จำกัดการทานอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ตรงกันข้ามกับอาหารคลีน เพราะมันมีการเปลี่ยนแปลงจากสภาพธรรมชาติ อีกทั้งยังสูญเสียไฟเบอร์และสารอาหาร มีการเติมน้ำตาล สารเคมี และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการทำ นอกจากนี้อาหารแปรรูปยังมีความเชื่อมโยงกับการอักเสบ และความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ดี มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า เมื่อผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทานอาหาร 600 แคลอรีที่เป็นอาหารไม่ได้แปรรูปหรืออาหารแปรรูป ผลปรากฏว่า กลุ่มคนที่ทานอาหารไม่ได้แปรรูปสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 2 เท่า

3. อ่านฉลากผลิตภัณฑ์

แม้ว่าอาหารที่คุณซื้อเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในบางครั้งอาหารเหล่านี้ก็อาจมีสารเติมแต่ง หรือสารอื่นๆ ดังนั้นการอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อเพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีสารกันเสีย ไม่มีการเติมน้ำตาล หรือไขมันชนิดไม่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่คิดจะหันมาทานอาหารคลีน

4. หยุดการทานแป้งขัดสี

คาร์บที่ผ่านการขัดสีเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาหลายขั้นตอน ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่เราจะทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป แต่มันกลับมีคุณค่าทางอาหารต่ำ ทั้งนี้มีงานวิจัยได้เชื่อมโยงความถี่ของการทานอาหารที่ผ่านการขัดสีกับการอักเสบ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การมีไขมันในตับสูง และโรคอ้วน ในทางตรงกันข้าม ธัญพืชเต็มเมล็ดกลับมีสารอาหารและไฟเบอร์มากกว่า ซึ่งมีงานวิจัยที่อยู่ภายใต้การควบคุมชี้ให้เห็นว่า อาหารชนิดนี้อาจช่วยลดการอักเสบ และช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะทานธัญพืช ให้คุณเลือกชนิดที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และหลีกเลี่ยงการทานซีเรียลแบบพร้อมทาน ขนมปังสีขาว หรือคาร์บที่ผ่านการขัดสีชนิดอื่นๆ

5. หลีกเลี่ยงการทานน้ำมันพืชและสเปรด

น้ำมันพืชและมาร์การีนไม่เข้าเกณฑ์ของการเป็นอาหารคลีน เพราะน้ำมันในอาหารเหล่านี้ถูกสกัดมาจากเมล็ดพันธุ์และพืชโดยใช้สารเคมี อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมกา 6 สูง ซึ่งมีงานวิจัยพบว่ามันเชื่อมโยงกับการอักเสบ และความเสี่ยงในการมีน้ำหนักตัวหรือการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้มาร์การีนและสเปรดมีไขมันทรานส์ ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทางที่ดีให้คุณเลือกทานน้ำมัน หรือสเปรดที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุดและดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และเนยที่ทำมาจากวัวที่กินหญ้า ฯลฯ

6. หลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลในทุกรูปแบบ

น้ำตาลเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณควรหลีกเลี่ยงถ้าเป้าหมายของคุณคือการทานอาหารคลีน แต่โชคร้ายที่เราเจอน้ำตาลแฝงตัวอยู่ในอาหารหลายชนิด ทั้งน้ำตาลทรายและคอร์นไซรัปล้วนแต่มีฟรุคโตสสูง ซึ่งน้ำตาลทรายมีฟรุคโตสประมาณ 50% ในขณะที่คอร์นไซรัสแบบฟรุคโตสสูงมีฟรุคโตสประมาณ 55% อย่างไรก็ดี มีหลายงานวิจัยพบว่า ฟรุคโตสอาจมีส่วนทำให้เราเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน มีไขมันสะสมที่ตับ และโรคมะเร็ง หากเป็นไปได้ให้คุณหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลที่แปรรูป และทานอาหารโดยไม่ปรุงแต่ง

7. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ผลิตมาจากยีสต์ ซึ่งมีการค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดโดยเฉพาะไวน์นับว่าดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่นอกจากสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่พบได้ในไวน์ แอลกอฮอล์ก็ไม่ได้ให้สารอาหารใดๆ ที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ และอาจนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น โรคตับ ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร การมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป ฯลฯ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะหันมาทานอาหารคลีน คุณก็ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด

การทานอาหารคลีนเน้นไปที่การเลือกทานอาหารสดที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด และยังคงรักษาสารอาหารไว้ได้ หากคุณเป็นมือใหม่ที่กำลังหันมาทานอาหารคลีนเพื่อให้มีสุขภาพดี สิ่งที่เรานำมาแชร์ข้างต้นก็พอจะเป็นแนวทางให้คุณได้ไม่มากก็น้อย

แคร์รี่อันเดอร์วู้ดโพสต์เซลฟี่แบบไม่แต่งหน้าเปิดเผยชื่อเล่นเฮฮาของลูกชายให้เธอ

Carrie Underwood กำลังแต่งหน้าฟรีขณะที่เพลิดเพลินกับเวลากับลูกชายสองคนของเธอ
ดาราระดับ ประเทศ อายุ 36 ปีโชว์รูปร่างหลังการออกกำลังกายในขณะที่แสดงความรักต่อแฟน ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์

Continue reading… →

อเมริกาจะไม่มีอะโวคาโดในอีกไม่กี่สัปดาห์หากทรัมป์ปิดชายแดนกับเม็กซิโกผู้ปลูกเตือน

หากประธานาธิบดี ทรัมป์ ติดตามว่าด้วยภัยคุกคามของเขาที่จะปิด พรมแดนทางใต้ กับ เม็กซิโก ในสัปดาห์นี้บอกลาขนมปังอะโวคาโดของคุณ

Continue reading… →

เคล็ดลับทำความสะอาดอุปกรณ์ทำอาหารและห้องครัวใน ศูนย์อาหาร

เคล็ดลับทำความสะอาดอุปกรณ์ทำอาหารและห้องครัวใน ศูนย์อาหาร ห้องครัวถือเป็นห้องที่สกปรกได้ง่ายที่สุด ทั้งคราบน้ำมัน คราบอาหาร หรือแม้แต่อุปกรณ์ทำอาหารบางอย่างก็ล้างยากซะเหลือเกิน บางทีล้างแล้วล้างอีกก็ยังไม่สะอาดสักที วันนี้เรามีวิธีดีๆมาบอกกันค่ะ

Continue reading… →

Zuckerberg ของ Facebook เรียกร้องให้มีการควบคุมอินเทอร์เน็ตมากขึ้น

Mark Zuckerberg ซีอีโอของ Facebook กำลังเรียกร้องให้มีกฎระเบียบเพิ่มเติมของ บริษัท โซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ตในความพยายามที่จะปกป้องสังคมจาก“ อันตรายที่กว้างกว่า”

Continue reading… →

Jennifer Lopez โชว์กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยบิกินี่สีชมพู: ‘I’m a hustler baby’

เจนนิเฟอร์โลเปซ ให้ เป้าหมายร่างกาย มีความหมายใหม่ทั้งหมดในวันอาทิตย์
นักร้องและนักแสดงโบกเอบีเอสกระชับสีของเธอในขณะที่สวมบิกินี่สีชมพูเล็ก ๆ ในโพสต์ Instagram ที่ร้อนแรงในเช้าวันอาทิตย์

Continue reading… →